Jaanuari kokkuvõte

Väike ülevaade 2015 aasta esimesest treeningkuust. 
Iga algus on raske. Peale väikest puhkust, mis minul kestis 14 päeva, alustasin taas treeningutega 4. jaanuaril. Vahepeal oli normaalsest vormist saanud "saiavorm" - joosta ei jõudnud, ujuda ei viitsinud, trennid ei tundunud üldse atraktiivsed. Jaanuar oli õnneks planeeritud treeningutesse sisseelamise kuuks - saaks vaid kuidagi liikuma. Allpool olevas kokkuvõttes näeb, et mingi sisemine sund mul ikka on. Kuigi ma ise pole üldse rahul. 
Jooksu treeningud olid seekord 100% aeroobses pulsitsoonis. Kiireid liigutusi lihtsalt ei tahtnud teha. Teen ju trenni ikka endale ja vaikselt tiksuda mulle väga meeldib. Tavaliselt kulgesin õhtuti korraga 8-10 versta. Küll jõudsin kuu lõpuks juba täitsa normaalse pika otsani - kuu pikim jooks 19.57 kilomeetrit (31.01). Jõusaali ja ujulasse kahjuks seekord ei sattunud, aga suusarajale küll.
Jaanuaris õnnestus läbi põdeda ka üks kõhuviirus, mis röövis kolm treeningpäeva. Võistlusi sellesse kuusse polnud veel planeeritud. Järgmine võistlus on plaani järgi alles märtsi lõpus. Sinnamaani üritan asja rahulikult võtta.

Kokkuvõte. Jaanuaris treenisin 19 päeval 31-st, mille jooksul tegin trenni kokku 24 tundi ja 58 minutit. Treeningmahud alade kaupa:

Jooksmine - 17 trenni, 179km, 15h:51m;
Ujumine - 0;
Ratas - 0;
Matkamine - 0;
Suusatamine - 2 trenn, 14.39km, 1h:47m;
ÜKE - 7h:20m;
Haiguspäevad - 3.

.....

Lõpetuseks Endomondo väljavõte jooksutrennidest (kilomeetrid ja aeg) nädala lõikes kuni 01.02.2015. 

Jooksu trennid nädala lõikes, 10 viimast nädalat (01.02.2015 seis)

Road to UltraVasan90 (jaanuar, veebruar, märts) vol.1

Ettevalmistus Vasaloppeti radadel toimuvaks ultrajooksuks UltraVasan90 on vaikselt käima läinud. Ilm on olnud talvisteks treeninguteks Eesti mõistes super! Kuid ikkagi on algus olnud raske. Pisihädad on küljes igas ihuliikmes ning motivatsioon pole olnud see, mis vaja. Kuidagi olen ennast siiski suutnud liikumas hoida, kuid heast treeningrütmist ja naudingust on asi kaugel. Õnneks esimesed kolm kuud olengi planeerinud kergemad (sisseelamiseks). Teadsin varasematest kogemustest ette, et talviste treeningutega võib mul tekkida probleeme. Tegutsen põhimõttel - parem karta kui kahetseda!
Esimese kolme kuu treeningplaan on toodud allpool.  

Nädal	Esmaspäev	Teisipäev	Kolmapäev	Neljapäev	Reede	Laupäev	Pühapäev	run km/w	run trennid x	muu trenn x
1.						Taastav 40	Taastav 55	18	2	1
2.	ÜKE	Taastav 40	Taastav 45	ÜKE	Taastav 55	Pikk 75		35	4	2
3.	Taastav 45	ÜKE	Taastav 50	Taastav 45		Pikk 80	Taastav 50	50	5	3
4.	Taastav 48	Suusk	Taastav 50	Taastav 50		Pikk 85	ÜKE	40	4	3
5.	Taastav 50	Taastav 55	Suusk	Taastav 50		Pikk 90	Taastav 50	55	5	4
6.	Taastav 55	Suusk	Taastav 55	Taastav 60		Pikk 98	Taastav 50	60	5	4
7.	Taastav 50	Taastav 52	Suusk	Taastav 50	ÜKE	Pikk 105	Suusk	50	4	3
8.	Taastav 55	Taastav 59	Suusk	Taastav 50	Pikk 105		Mäesuusk	60	4	4
9.	Taastav 40	Mäesuusk	Mäesuusk	Taastav 40	Mäesuusk		Pikk 110	35	3	3
10.	Taastav 50	Ujumine	Taastav 55	Taastav 62		Pikk 115	Suusk	55	4	4
11.	Taastav 55	6x80rütm, 60	Taastav 50	Taastav 65		Pikk 118	Ujumine	60	5	4
12.	Taastav 60	Taastav 55	Poolpikk 80	7x80rütm, 60		Pikk 125	Ujumine	75	5	5
13.	Taastav 55	ÜKE	Poolpikk 82	Taastav 60		Pikk 135	ÜKE	60	4	4