teisipäev, 28. oktoober 2014

Pärnu Kahe Staadioni jooks 2014

Pühapäeval sai üle aastate osaletud ühel Pärnus toimuval võistlusel - Pärnu Kahe Silla Klubi poolt korraldatud Kahe Staadioni jooksul. Kuigi ma olen pärit Pärnumaalt ja vanemad suisa elavad Pärnu linnas, siis ei ole ma olnud eriti usin Pärnu jooksudel osaleja. Viimati osalesin 2012 aastal Jüri Jaansoni Kahe Silla jooksul. Üritan seda viga järgmisel aastal parandada, luban!

Pärnu Kahe Staadioni jooks on olnud jooksukalendrites juba minu keskkooli aegadest, st 80-ndate teisest poolest. Ometi ei suuda ma meenutada, kas see oli mul teine või kolmas kord osaleda sellel rahvajooksul. Seda mäletan, et viimati kui jooksin, oli distants selgelt lühem - ca. 5,5 kilomeetrit. Nüüd aga juba korralikud 7,48 km. Jooks ise toimub traditsiooniliselt Raeküla staadionilt Kalevi staadionile. Kuna viimane on juba aastaid paras "tondiloss" ja nn. remondis, siis toodi finish pisut lähemale, tänavale. Seepärast ka korraldajatelt selline väga täpne kilometraaz - 7,48. Plaanisin joosta taas koos oma naisega. Temale oli see planeeritud hooaja viimaseks võistluseks. Ma ei teagi, kas mul on juba väike "võistlushirm" sees, et jooksen võistlustel jänesena naise võistlustempos. Igastahes miski pole suutnud mind sellel aastal veenda jooksma oma võistlustempos. Ju ma pole valmis veel :-)

Viimasel hetkel, tegelikult isegi peale viimast hetke, sai meid reede õhtul jooksule kirja pandud. On-line regamine oli juba kinni, aga õnnestus telefoni teel. Nädalavahetuse ilma prognoos oli jube - külm, tuuline ja pühapäev vihma ka veel. See kõik meid õnneks ei heidutanud ja pühapäeva ennelõunal olin autoga Pärnus. Kuna start ja finish olid erinevates kohtades, tuli välja mõelda mingi logistika skeem. Mis seal ikka, parkisin auto enamvähem raja keskele - Pärnu Mai Selveri kanti. Sealt jäi starti pisut rohkem kui kaks ja finishisse ca kolm kilomeetrit. Auto juurest otsustasime soojenduseks jalutada-sörkida Raeküla staadionile ja pärast finishist taastusjooks autoni tagasi. Kuna ilm oli ikka üsna nadi - pluss 4-5 kraadi ja kõva tuulega otse merelt (Pärnu ju merelinn:-)), siis ega väga ei tahtnud autost välja minna. Isegi soojenduseks. Me tegelt sellised tavaharrastajad, kes väga ei viitsigi soojaks joosta. Seekord olude sunnil olime siiski sunnitud. Pool tundi enne starti hakkasime lõpuks liikuma, seljas ainult võistlusriided (ülal pikk särk + lühike särk, all pikad liibuvad; buffid, kindad ja mütsid kah) ja peal soojendav vest, kilekotis naisele kuiv särk ja dressikas. Ajastus oli perfektne - kohale jõudes selgus, peldiku järjekordi veel polnud, vähesed varuriided sai kiirelt korraldajatele andud ja stardiala oli ka alles tühi. Sai teises stardigrupis esirivi võetud ja starti ootama jäädud.

Plaan oli meil lihtne: võistluse keskmine tempo võiks tulla 4:15 kilomeetrile; alustame nii, et ennast kohe kinni ei tõmbaks; kasutame võimalikult palju jänese tuulevarju ja jõudu võiks olla ka lõpuspurdiks. Igati mõistlik plaan ju, eriti kui arvestada, et senise hooaja kiireima võistluse  keskmine tempo oli 4:25 :-). Arvestasin sellega, et naise trennid olid oktoobris läinud hästi ja iga inimene areneb kui teeb korralikult ning läbimõeldult õiget trenn, lisaks tuul tundus olema pigem toetav kui vastu.

 


Tegelikult päris nii ei läinud. Start oli staadionilt ning sellel au ringi tehes mõõduti meist pidevalt, ei saanudki jääda loksumist harrastada. Esimene ja teine kilomeeter tulid kerges vastutuules 4:08 ja 4:14-ga. Esimene liiga kiire, teine juba ootuspärane. Üritasin naisele pakkuda tuulevarju nii palju kui võimalik. 3-4 kilomeeter mõlemad ajaga 4:14. Ajad olid stabiilsed, kuid jooksurütmiga ma väga rahule ei jäänud. Kas segas tuul või konkurents? Pigem viimane, sest tuul oli nendel kilomeetritel külje pealt toetav. Samas püüdsime väikseid gruppe ja see lõi rütmi pidevalt pisut sassi.
Kui esimesed neli kilomeetrit olid asfaldilt (staadioni osa välja jättes), siis viies kilomeeter oli metsa vahel maastiku rajal-teel. See ei ole meie leib. Vajusime grupi viimasteks ja jäime suisa paarikümne meetriga maha. Viies kilomeeter 4:22, kuid see pani meile korraliku põntsu. Kuues kilomeeter olime taas asfaldil tagasi, kuid soovitud rütmi ei leidnudki enam. Segama hakkas nii väsimus kui tuul, mis nüüd oli küljelt vastu ja vahel hooti otse vastu.
6-7 kilomeeter, mõlemad 4:23 tempos. Jooksime omas mullis, kedagi kätte ei saanud, keegi meid kätte ei saanud. Motivatsiooni kõnedega alustasin seekord juba viiendal kilomeetril. Kohati nagu töötas (maratoniga võrreldes, pisut erinevad nipid), kohati mitte - pärast selgus, et naisel olid külmast ilmast kõrvad lukus ja ega ta mind väga kuulnudki :-)
Gruppi, mis meid metsa vahel maha jättis, me enam kätte ei saanudki. Kuigi lõpuks oli vahe 30-40 meetrit, ei suutnud me läheneda ka lõpuspurdi ajal. Ju siis jäi spurt taas lahjaks, viimased 480 meetrit jälle 4:23 kilomeetri tempos. Eks lõpus olnud niigi raske ja tuul ka ei hellitanud (viimasel kilomeetril oli paaril merelt puhunud vastutuule lõigul üsna raske). Finishi sirgel sai veel käed tööle pandud, rahva ees pisut kiiremaid samme tehtud ja lõppajaks tuli 32:02 (keskmine kilomeetri aeg 4:16).

Peale finisheerimist oli kohe eriti külm, sai kiirelt kobitud "supitelki". Naisel küll isu polnud, aga mulle läks soe supp kohe sisse, tee veel järgi, vest selga ja mõte oli juba koduteel, auto poole. Mõtlesime, et igaks juhuks vaatame lõpuprotokolli üle ... naisele 90. koht, naistest seitsmes, omavanustest üllatus-üllatus suisa esimene. Oi kurjam küll, autasustamiseni ju mingid 25 minutit. Ja õues üsna külm. Naisel veel olid kuiv särk ja dressikas ning vest, mul aga märjad riided ja ainult kuiv vest peal. Ega muud üle jäänud, kui kondiauruga sooja hoitud, sörkisin seal ranna piirkonnas kokku mingi pool tundi, sest autasustamine algas pisut hiljem. Autasu käes, sai lõpuks auto poole kulgema hakatud. Pisut narr oli suur kilekott ja lilled käes joosta :-), aga no vähemalt soojem kui niisama passida või jalutada. Igastahes saime korraliku õppetunni, et finishis peavad ootama mõlemaid kuivad ja soojad riided.

Kokkuvõtteks - igati tore jooks oli, ajaline plaan peaaegu täitus (olenemata keerulistest oleudest). Peale "autasustamise" seiklust, oli küll väike kahtlus, et kas jääb haigeks? Kuid kõik läks siiski õnneks. Palju abi oli Pärnu MyFitenssi kuumast dushist (üllatuslikult neil sauna ei olnud), niiet hooaeg veel jätkub, minul!


kolmapäev, 22. oktoober 2014

Christopher McDougall - Born to Run


Ma ei ole väga suur "raamatu inimene". Rohkem nagu muusika ja filmi huviline. Kooli ajal sai muidugi palju rohkem loetud, kuid viimase kümne aasta keskmine on ilmselt vaid 5-6 raamatut aastas. Viimasel ajal olen üritanud ennast parandada, viimane raamat, mis näppu sattus oli: Jooksjaks sündinud - autor Christopher McDougall.


Ma pole mingi "arvamusliider", kuid mõned huvitavad tsitaadid, tähelepanekud ja minu arvamus raamatust, on allpool. Loodan, et ei lähe liiga "Ameerika" reklaamiks kätte.

Arvamused (suht ameerikalik üli-üli) väljastpoolt koduvabariiki:

"McDougall's book reminded me of why I love to run."
- Bill Rodgers, American marathon legend

"One of the most entertaining running books ever."
- Amby Burfoot, Runnersworld.com

"Born to run is a fascinating and inspiring true adventure story, based on humans pushing themselves to the limits. It's destined to become a classic."
— Sir Ranulph Fiennes, author of Mad, Bad and Dangerous to Know

"Having been a runner for over fifty years, I appreciate and enjoy the characters in Christopher McDougall's . These are real people who express their addiction for running in quirky ways."
— Jeff Galloway, U.S. Olympian

"What makes this book such a thoroughly enjoyable read is that McDougall is a fantastic storyteller and a great researcher. He shifts with ease from recounting his harrowing adventures in the Copper Canyons, to the antics and life stories of his running companions,
to discussing the perils of running shoes and the evolution of running in humans (which, as an evolutionary biologist, is one of my favorite parts of the book)."
— Peter Larson, a biology professor and runner from New Hampshire.

"A page-turner, taking the reader on an epic journey in search of the world's greatest distance runners in an effort to uncover the secrets of their endurance."
— The Durango Herald


Internetist leitud Eesti inimeste vähesed arvamused:

"Kui raamatu kaanele on trükitud sellised telepoe reklaamklippidele omased ülistavad laused, muutun automaatselt skeptiliseks. Ent seekord ei tule pettuda. Kui romaan on ühtaegu hariv, põnev ja naljakas, siis võib natuke ka liialdamisega patustada."
- Jaan Martinson, Postimees

"Neelasin raamatu pooleteise päevaga ning loetu mõjusust peaks iseloomustama säärane tõik, et kohe peale raamatu käest panemist õhtul kell 8 tõmbasin trenniriided selga ning vaatamata õues valitsevale pimedusele ja koerailmale tegin läbiloetu seedimiseks ca 11km pikkuse jooksuotsa. Kohe selline sisemine sund tekkis loetu tagajärjel. Või oli see hoopis nii, et ma ei ei suutnud raamatut enne lõpuni lugemist käest panna ning selleks päevaks kavandatud jooksmaminek viibis just seetõttu? Mine võta kinni!"
- dr Holden, blogger-holden.blogspot.com

"Robert Bannister on öelnud “Gasell ärkab Aafrikas igal hommikul üles, teades, et ta peab jooksma kiiremini kui kõige kiirem lõvi, sest muidu ta süüakse ära. Lõvi ärkab Aafrikas igal hommikul, teades, et ta peab jooksma kiiremini kui kõige aeglasem gasell, sest muidu jääb ta nälja. Pole vahet, kas Sa oled lõvi või gasell – kui päike tõuseb, on targem punuma pista“.
Lugesin raamatu läbi paari õhtuga, sest see oli kirjutatud põneva loona, ent põimis endas seikasid ajaloost, viiteid teadusele ja uuringutele ning eelkõige pani jalad all nihelema, sest süstis meeletult innustust saada raamatuga ühele poole ja minna jooksma! Nüüd, kui olen vahel laisk, avan raamatust  suvalise lehe lahti ning 5 minutiga meenub, miks toss jalga tõmmata ja õue jooksma minna.
- loevadjaarutavad.blogspot.com


Kuigi romaani algus oli nagu rusikas silmaauku (miks jalg valutab? miks ükski spetsialist seda ravida ei oska? miks nad aru ei saa, ma tahan ainult joosta!?), siis minu arvamus kogu raamatust nii ülivõrdeline siiski ei ole. Võibolla sellepärast, et ootused olid liigselt üles paisutatud. Kõik need repliigid-arvamused ja varasemad blogipostitused, mida olin lugenud jne. Jah, sisult on tegu hea, huvitava ja intrigeeriva (inimkonna arengu alustala on kahel jalal jooksma hakkamine?!?) romaaniga, eelkõige "jooksjale". Kuid nn. Eesti tavalugejale  jääb lugu pisut liiga laialivalguvaks ning jooksu ja ultrajooksu spetsiifiliseks. Ja no ma ei saa üle ega ümber - raamat on liiga "ameerikalik" (ikka see üli-üli, absoluutne tõde jne).

Ise jooksjana muidugi oleks oodanud veel detailsemat lähenemist, olen friik, mis teha :-)
Muidugi pani raamat mõtlema (hea raamat peabki panema), mille pärast ma jooksen, kas minus on just see jooksja peidus, kas minu valitud tee on õige, kas jooksmine on tõesti inimkonna arengu alustala, jne. Samas ei muutnud raamat minu senist arusaamist jooksmisest, sest mu vaade oli ennegi - ma jooksen sellepärast, et jooks on minu sees, muud moodi ma ei saa, ega oska. Ma ei jookse selleks, et mingit kohta või aega saavutada.Ma jooksen selleks, teada saada milleks olen võimeline? Ja selle teadasaamine on lõputu protsess...

Samas, kõigil jooksuhuvilistel soovitan raamat läbi lugeda, raamatukogudes täitsa saadaval, ei pea ostma. Ning mõelda, milline jooksja on sinus peidus?

neljapäev, 16. oktoober 2014

Vaude Bike Xdream 2014 Nelijärvel


Läinud laupäeval sai osaletud elu esimesel Bike Xdreamil. Meeskonna kaaslasteks Marko ja Gaspar. Varem olin Xdreami hooaja lõpu üritustelt kuidagi ära vingerdanud, põhjendustega a'la vigastus või muud plaanid. Üritasin ka seekord viilida, kuid ei läinud õnneks. Kuigi ratas pole mu tugevaim ala, uskusin, et suvised rattasõidud ja Xdreami etapid, lubavad mul need neli tundi rattasadulas rahuldavalt vastu pidada.

Algus oli meil paljulubav - stardialas selgus, et kellegil pole kaasas kirjutusvahendit, millega oleks hea planeeritav rada tähistada. Avastasime selle siis kui stardini oli jäänud 15 minutit ja maast võis võtta kaardid raja planeerimiseks. Aga "kõvad mehed" nagu me oleme, ega me siis autost hakanud seda kirjapulka tooma, küll me meelde jätame planeeritava punktide järjekorra. Punkte polnud ju vaja läbida väga palju, ainult 30 :-) Viisteist minutit vaidlesime-planeerisime-vaidlesime, mina veel otsisin kaardilt raja legende ning arutasin millise odavama punkti võiks vahele jätta (jaa-jaa, nüüd juba tean, et ega see rogain ei ole:-)) ja leppisime lõpuks kokku, et teeme põhimõtteliselt vastupäeva ringi, väikeste haakidega Jäneda-Nelijärve kandis. Planeeritud punktid järjekorras: 59, 60, 57, 54, 51, 48, 52, 56, (53), 49, 45, 43, 41, 44, 37, 34, 33, 32, 35, 40, 38, 36, (46), 39, 31, 42, 47, 50, 55, (53), 58, F.

Hetk hiljem olimegi rajal ja veel hetk hiljem panin juba korralikult pidurit, sest nina all, 30 meetrit peale starti, otsustasid kaks võistlejat korraliku käbla maha panna. Mul võttis kohe alguses veits jahedaks, mis küll edasi juhtuma hakkab?! Eks algus üks vajutamine ja grupisõit oli, alles neljandasse punkti (54) minnes leidsime ennast täitsa üksi, aga polnud hullu, olime  täitsa kaardis. Jätkasime omasoodu: 51 - Jäneda mägedes panin korra külje maha; 48 - poseerimine kaameramehele x2; 52 - kirumine, et teed mõõda ei läinud; 56 - mõttekoht, kas minna sihti mõõda punkti 53, ei-ei-ei taha; 49 - teel Nelikale, jess, seda kanti ma tean, lapsepõlvest; 45 & 43  - neid radu ja järvi ma tunnen, siin ei saa eksida; 41 - hea, et punktist hooga mõõda ei pannud; 44 - ka tuttav koht, Elion Cup rada?!



Siit alates sai lõbus osa läbi. Teed tundusid kehvad, aukus, tatised - sada häda oli. Tundus juba raske (1,5h alles), aga pressisin kuidagi teiste tuules edasi. Nosin kaasas olnud sööki, ehk läheb paremaks. 37 & 34 - küll tuli rahvast vastu; 33 - oi dääm ma olen punases, kaarti ma ei jälgi juba eelmisest punktist alates ... Siit edasi läks meie plaan korralikult puusse. Järgnes meie viga nr 2 - algne planeering läks sassi ja sõitsime valesse punkti. Edasi loll siksakitamine, jõu kulutamine tõusudel, üksteise süüdistamine ja pidev kaardi kontrollimine punktidega 35, 32, 36. Tempo oli maas ja oli selge, et ajaliselt ei jõua kuidagi kõiki punkte enam võtta, seega punkt nr 31 maha. Lootsin, et aeglasema kulgemisega taastun, kuid ei miskit. Pigem hakkasid 2,5 tunni peal jalad (taga reied) ja käed krampi kiskuma. Olin küll joonud pidevalt, aga ilmselt mitte piisavalt. Keemia osakonna olin ka maha jätnud, uskudes, et saan ilma hakkama. Järgnesid punktid 40, joogipunkt (4 topsi kurgust alla ja laenatud geel sisse) ja 38. Üllatuslikult mäkke andis pressida korralikult, aga kruusal kiirelt kerida, jalad enam ei tahtnud (krambid). Aegviidu külje all olevasse 39 punkti sõites sai kokku lepitud, et ka punkt nr 46 jääb vahele. Kahjuks. Seda kanti ma ju jälle tundsin, kõik kooliaja suved olin seal kandis vanaema juures veetnud. Metsas kergeraksu teinud, mustikaid puginud, pudeleid korjanud, Nelika mägesi kaardistanud ja muidugi Nikerjärves ujunud. Ohh seda nostalgiat küll.

Aegviidu külje all olevast 39-ndast punktist kuni Valgehobuse mäe finishini oli minu poolt üks suur kannatamine. Gaspar ja Marko oleks tahtnud kiiremini sõita, aga ma ei võimaldanud seda. Kruusal suutsin veel kuidagi tuules püsida, aga metsaradadel mitte. Käed ei kuulanud sõna, jalad ei tahtnud kerida, lugesin minuteid palju lõpuni veel - 50, 40, 30, 25 minutit. Ootasin, millal see finishi adreka laks peale jooksma hakkab? Aga ei miskit. Uimerdasin kuidagi läbi punktid 42, 47, 50, 55.

Siis selgus, et lõpuga läheb ajaliselt kitsaks ja jätame viimase punkti (58) ka ära. Seejärel nagu ärkas minus miski, taas suutsin vähe rohkem vajutada, isegi 53-ndast tuleku tõusust tulin rattaga üles. Kruusal vajutasime, korralikult, mõõdusime mitmest tiimist, olime peaaegu kohal, paar sada meetrit veel, aega veel küllalt - 6 minutit, pidurid peale ... oot lähme võtame selle 58-nda punkti ka ikka ära :)
Isegi kui aega ei jõua, saame sealt 5 punkti (miinus trahvipunktid ületatud aja eest) - selline oli minu ja Marko seletus. Gaspar vaidles vastu, aga millal kaks inimest ikka ühte kuulavad :-)

Nii saigi tehtud päeva viga nr 1! Vähe sellest, et me reegleid ei tundud, ei jõudnud me ka punkti nr 58. Torni kõrval, mäe otsas (miks me sinna küll sõitsime?!) jõudis mõistus lõpuks koju, Gaspari väited tundusid usutavad ja loobusime pürgimisest punkti 58. Kella järgi oli minut veel aega. Panime mäest hoogsalt alla, lootuses veel jõuda, kuid ei. Lõpetasime ajaga 4:00:10 :-)

Viimase kuue minutiga tegime oma "tarkade otsustega" võetud 27-st punktist korralikud 26 punkti ja suht kehva aja. Koht muutus mingi 15 pügalat kehvemaks. Mitte et see koht oluline oleks - minul erilist vahet pole kas kohaks on 22., 33., 48. või 88. Kuid kehva tunde tekitas ikkagi, et suutsime lõpus taas korraliku "kala" teha.

Lõpetuseks õppetund (nagu lapsele): loe võistlusjuhendit, treeni ala millel võistled, ära võta võistlust "lõdva randmega", ära looda võistlustel vanale rasvale, tee korralik toitumisplaan ja veel - loe enne võistlust juhendit! Pärast võistlust pole enam mõtet lugeda :)

Allpool väike video ülevaade üritusest (õnnestus ka kaamerasse jääda, x2):
http://www.youtube.com/watch?v=xMaXls_lu9Y






 

reede, 10. oktoober 2014

2015 aasta "UltraVasan 90" ootab!


Nii, nüüd on siis asi ametlik. Registreerimis- ja loteriivoor on õnnelikult läbitud, osavõtutasu tasutud - olen ametlikult "UltraVasan 90" 2015 aasta osalejate nimekirjas. Vahepeal jõudis juba kahtluse uss hinge pugeda, kas üldse peale saan ... ise küll mõtlesin, palju neid 90 kilomeetri ultrajooksu huvilisi ikka on?! Aga ju siis on, kui isegi loterii korraldati.

Allpool UltraVasan 90 kaart:



Peagi tuleb tõsisemalt mõtlema hakata järgmistel teemadel - ettevalmistus-treeningplaan? meeskond? majutus? transa? Kui keegi on Eestist veel minemas samale üritusele või on huvi UltraVasan osalemise vastu, siis anna teada!

Lõpetuseks "UltraVasan 2015" tutvustus YouTube´is:
https://www.youtube.com/watch?v=OMshGItQ8xU&list=UUizH2rYux4vQtZfUe5HxKkg&index=4

teisipäev, 7. oktoober 2014

Paide-Türi Rahvajooks 2014


Otsus Paide-Türi Rahvajooksule minna tuli viimasel hetkel, kaks päeva enne võistlust. Kuna minu jooksuvorm pole hetkel päris see, mida ise ootaksin, siis läksin taas kergema vastupanu teed - olin naisele "jäneseks".

Paide-Türi jooks on mulle olnud üsna nostalgiline jooks. Kunagi eelmisel sajandil, 80-ndatel, kooli ajal, sai alustatud ja nüüd siis taas rajal. Alustatud sai küll selle lühema variandiga - Kirna-Türi. Kunagi sai seal näidatud hämmastavat stabiilsust - kolm aastat jutti kohaks 17. Et nostalgia laks ikka täielik oleks, otsustasime seekord Türilt Paide sõita korraldajate organiseeritud bussiga. Arvestasime juhendis kõlanud soovitusega - mitte jääda viimasele bussile lootma. Kell 10:35 olime Türil juba bussi ootmas, kuigi väljumise aeg oli 10:50. Ega muidu ei oleks aru saanud, kus oodata, aga päris mitu inimest ootas staadioni kõrval oleval tänaval, igaks juhuks sai ka üle küsitud, mis nad seal kogunevad :-) Meie plaan oli viimaseid busse vältida ja minna ümber istumisega üle Kirna. Ega me mingid nõrgad ole, et ei jõua ühest bussi peatusest teise kõndida või siis Paides tunnikese niisama passida. Aga samamoodi olid otsustanud päris paljud jooksjad. Rahvast oli pisut palju võitu, saime korralikult bussile tormi joosta. Kuigi buss sai korralikult täis pressitud, jäid pooled bussi ootajatest ikkagi järgmist transat ootama. Bussis meenus ammune nõuka aeg - mida logu buss ja korralik diisli ning spordikreemi hais.

Ümber istumine Kirnas läks sujuvalt. Õnneks liikus sealt edasi Paide poole rohkem busse ja vähem inimesi, enam ei pidanud rahvaga uksest sissepääsemise pärast tunglema. Kuna ilm oli suht jahe (+8), siis Paides otsustasime tunnise ooteaja sisustada kultuurimajas passimisega. Õues valitsenud ilmaolud olid küll super soodsad tulemuse tegemiseks (mõnusalt jahe, pilves, ennustuse järgi kerge tagant tuul), kuid soojendust need küll ei kutsunud tegema. Riietusime nii kaua kui võimalik. Loosi läksid poolpikad liibukad ja lühike särk (minul all pika varukaga särk). Mütsid pähe, buffid kaela, oleks kindad ka pannud, aga need olid koju jäänud. Kordasime üle taktikalise plaani: esimene kilomeeter rahulikumalt; pärast seda hoiame keskmist kilomeetri tempot 4:30 juures; tõusud võtame kergelt, punnitamata, et ikka lõppu jõuaks; viimasel kilomeetril üritame tempot tõsta. Siis jokutasime edasi ... ja lõpuks piirdus minu soojendus väikese siseruumides võimlemise, riiete koti bussi viimise (see pigem jahutas) ja lõpuks 200m sörgiga kultuurimajast stardikanga alla.

Stardialas, kusagil esimese kolmandiku piiril, sai positsioon sisse võetud. Kuus minutit enne starti. Üllatus, aga rahvast oli hõredalt, lootsin, et inimeste vahel on vähe soojem. Aga ei midagi. Sai siis seal kohapeal hüppatud ja igasugu liigutusi tehtud. Õnneks erinevalt Itaalia traditsioonidest (15 minutit hilinemist on OK), anti Paides stardipauk õigeaegselt.

Allpool jooksu ülevaade kilomeetrite kaupa:

1km - 4:32
Enne starti olime kokku leppinud, et alustame rahulikult. See oli üsna keeruline, sest rahvas, nagu ikka, paneb stardist täiega minema. Esimesel viiesajal mööduti meist paremalt ja vasakult, seejärel seis pisut stabiliseerus ja enam me ei tundunudki kõige nõrgemad olema. Pealegi oli stardis nii külm, et tahtsid ainult liikuma saada, talitse siis ennast veel rahulikule algusele.
2km - 4:19
Pidin naisele küll vaheaegasi ütlema (jooksis teine ilma kellata), kuid otsustasin, et parem siiski mitte. Ehmub veel ära :-). Enamik kes meist algul mööda tuiskasid, otsustasid nüüd hoogu maha võtta. Oli üsna palju laveerimist, kuid õnneks ruumi laial maanteel jagus. Raja ääres oli üksikuid pealtvaatajaid. Sai neid üles äratatud ja ergutatud - olid teised tuimad nagu elektripostid raja ääres. Eluvaim tuli ikka sisse. Kordasin protseduuri mitmeid kordi, nii Paides kui Türil. Aga noh, Eesti inimene on nagu ta on - tuim. Ega see esmaavastus ole, selline tuimalt vahtimine on tuttav kõigilt Eesti rahvaspordi üritustelt. Võibolla olen liiga karm, meie kohta sobib järgmine valem: rahvaspordi üritus + külm ilm + Eesti inimene (pealtvaataja) = tuim jõllitamine.
3km - 4:23
Möödusime hulgast jooksjatest, kuid sobiva tempoga gruppi polnud ikka kätte saanud. Käed mis olid enne üsna külmakanged, hakkasid sulama.
4km - 4:21
Lõpuks olime soovitud grupis, milles oli 4-5 jooksjat. Mõte oli passida grupi sabas ja otsida sealt tuulevarju, sest üllatuslikult oli mõnes kohas tuul küljelt vastu või otse vastu. Selle seltskonnaga tulime sisuliselt lõpuni. Mõni läks viimasel kilomeetriga eest ära, mõni jäi maha.
5km - 4:28
Õnneks oli tuul suht nõrk, kuid sellegi poolest tundus, et tempo langeb. Sai jälle gruppi ette mindud, tempot tegema.
6km - 4:23
Grupiga püüdsime üksikuid ära langenud konkurente, kes siis üritasid jätkata meie tuules.
7km - 4:28
Enne Kirna joogipunkti tegime väikse SIS geeli. Joogipunktis pakutu jäi seekord proovimata.
8km - 4:32
Kirna tõus. Teadlikult lasime tempot pisut alla, et ikka jõuaks mäe otsas taas soovitud tempo taastada. Grupp vajus meist vaikselt mööda, tekkis isegi mingi 10 meetrine vahe, kuid teadsin, et jõuame neile peagi taas sabasse.
9km - 4:25
Kergelt allamäge otsal saime taas vana grupi kätte ja tiksusime selle sabas edasi.
10km - 4:24
Türi-Alliku kant. Püüdsime eespoolt langevas tempos jooksjaid. Kellalt selgus, et olime kümne kilomeetri isikliku rekordi graafikus. Mulle juba tundus, et jõuamegi ühtlase tempoga finishisse, mis see kolm+ kilomeetrit ikka ära ei ole.
11km - 4:18
Päike tuli välja ja tundus juba päris mõnusalt soe - liiga soe. Teine joogipunkt, taas jäi üllatuslikult vahele. Jätkasime omas rütmis grupi sabas.
12km - 4:29
Teine tõus, vahetult Türi piiril. Rahu ainult rahu. Järgisime varem kokku lepitut, tõusud võtame rahulikumalt, kuigi nii vähe enne finishit ei tahaks ju enam alla anda. Grupp  vajus taas 10 meetriga eest ära. Samm läks tõusul tõntsiks, tempo langes. See oli meile rajal kõige raskem moment.
13km - 4:23
Tõus  ületatud, panime kohe käiku juurde. Võibolla isegi liiga äkiliselt. Sammu tihedus suurenes, tempo tõusis ja olime taas grupil järel. Nüüd jäi ainult kannatada. Kella vaadates, selgus, et oleme suisa tunni graafikus.
13.6km - 2:24 (4:16 tempo)
Staadioni lähistel enam uut lisa käiku panna ei olnud, ka staadionil jäi seekord spurtimata. Kuid sellegi poolest olen rahul, et suutsime korraliku ja ühtlase tempoga lõpuni tulla.

Koguaeg 13.6 kilomeetri pikkusel rajal oli kümmekond sekundit alla ühe tunni (4:25 keskmine kilomeetri tempo). Koht teises sajas. Medali sai, suppi sai - igati hea jooks. Plaan täidetud. Järgmine kord jälle.

reede, 3. oktoober 2014

Septembri kokkuvõte


Võtan kokku septembri kuu treeningute statistilised numbrid. Septembri 24-l päeval 30-st tegin trenni, kokku 29 korda (ajaliselt 44h:47m:40s). Septembris tuli kokku 6 puhkepäeva. Alad millega tegelesin: jooks, ratas, ujumine, ÜKE, Xdream.

Põhiline maht tuli jooksu trennidest - 22 korda, 26h:08m:53s, 291km (allpool nädalate kaupa):























Teiste aladega tegelesin vähem:
Ratas - 4 trenni, 155km, 6h:57m:54s
Ujumine - 2 trenni, 3.85km, 1h:45m:00s
ÜKE - 4h:40m:00s (põhiliselt jooksu treeningute järel, oma keha raskusega, jõusaalis ei käinud)
Xdream (orienteerumine jalgsi, rattaga, kanuuga) - 5h:15m:53s

90% treeningute kilomeetritest läbisin aeroobses pulsi tsoonis. Kuna erilist põhja enam all ei ole (alustasin mõtestatud treeningutega augusti kolmandast nädalast), siis tuleb seda taas ehitada.
"Võistluseid" läbisin kaks: Haapsalu Xdream etapp ja SEB Tallinna maraton. Mõlemad sai läbitud treeninguna.