Peale sügis-talvist vigastuste rohket perioodi alustasin sisuliselt ettevalmistust 5. märtsist 2016. Sellest ajast kuni eilseni (10.08.2016) olen kokku saanud järgmised statistlised numbrid (ca 5 viimast kuud):
Kokku oli selles perioodis - 159 päeva
Kokku oli selles perioodis - 126 treening päeva (trennide arv???)
Kokku oli selles perioodis - 24 planeeritud puhkepäeva
Kokku oli selles perioodis - 9 haiguse päeva (märts, mai, juuli)
Treeningtunde kokku - 250 tundi ja 5 minutit
Millest jooksmisele kulunud aeg - 159 tundi 5 minutit
Millest ÜKE´le kulunud aeg - 55 tundi 36 minutit
Millest orienteerumisele kulunud aeg (xdream) - 13 tundi 50 minutit
Millest rattasõidule kulunud aeg - 10 tundi 58 minutit
Millest matkamisele kulunud aeg - 8 tundi 16 minutit
Millest ujumisele kulunud aeg - 1 tundi 20 minutit
Millest jalgpallile kulunud aeg - 1 tund 0 minutit
Jooksu kilomeetrid kokku - 1908 km
Jooksu kilomeetrid kuude lõikes:
Märts 205 km / 19h:09m
Aprill 341 km / 28h:49m
Mai 359 km / 29h:22m
Juuni 433 km / 35h:26m
Juuli 409 km / 33h:09m
August 161 km / 13h:09m
Pikkadest jooksu trennidest rääkides:
Pikkasi jooksuotsi, pikemad kui 30 km, tegin 8 korda;
Pikimaks jooksuks jäi 17. juulil joostud 44 km. Peale mida ma ennast vigastasin ja üks sarnase distantsiga ots jäi jooksmata. Xdream etapid olid küll ajaliselt pikemad, kuid need ei olnud täies mahus jooksmised.
Kokkuvõtteks - mahud on olnud päris suured ja nagu võiks rahul olla:) , kuid kõike plaanitut siiski ellu viia ei suutnud. Seega päris rahul ma ei ole, saab paremini. Kõige rohkem jääb häirima juuli teises pooles tekkinud sääre (lestlihas) väike venitus/ülekoormus. Selle vigastuse pärast jäi üks nädal poolikuks (alternatiiv treeningud) ja teisel pidin mahtusi 30% langetama. Kurb oli see, et see sattus nii lähedasele ajale esimesele tõsisemale võistlusele. Lisaks jäi planeeritust ellu viimata 3-4 mäkkejooksu trenni, mõned jõusaali trennid, paar kontroll võistlust ja üks pikem ots (45km). Ütleksin, et 90-95% suutsin plaanitust ellu viia.
Väga tubli, edu!
VastaKustuta