Kehakaalu langetamisest

Kaks kuud tagasi, juuni alguses kaalusin 69,5 kilogrammi. Olin pidevalt trenni teinud, kuidsöömisele polnud mingit tähelepanu osutanud. Sel hetkel sai mulle selgeks, et midagi peab muutma või ma lähen augusti kuusele ultrajooksule ülekaalulisena. Lisa kilodega pole ju mõtet nii pikka maad ette võtta - joosta on selgelt lihtsam kui turjal on vähem kilosi, lisaks veel need kümned tuhanded sammud, mis liigestele ülekoormust annavad (koos lisakilodega!). See selleks. Täna hommikul oli mu kaal 63,2 kilogrammi. Kuidas ma selle kaaluni - omast arust suht lihtsalt - jõudsin?

Ütlen ausalt juuni kuus ma siiski väga põhjalikult kaalu teemal ei juurelnud. Mõtlesin - küll ta ise maha tuleb, suvel soojem ja higistamist rohkem. Kuid selgub, et vanuse lisandudes polegi kaalu langetamine nii lihtne. Varasemast on mul alati olnud väga kiire ainevahetus, söömisele pole kunagi väga piiri pannud. Kuid nüüd 43+ vanuses kõik ei toimi nii lihtsalt. Eks ma juuni kuus püüdsin korralikult trenni teha ja pisut vähem komme ja muud magusat pugida :) Kohati see õnnestus, kohati mitte. Mingile kardinaalsele menüü muudatusele ma ei mõelnud. Juuli alguseks olin kaalu saanud 67,5 kilogrammi peale. Positiivne? Ei. Seis ei tundunud kuigi rõõmustav. Seepärast võtsin juuli kuu kavasse järgmised muudatused (võrrelduna minu tavaeluga):

- peale õhtusööki teha väike jalutuskäik 15-20 minutit (arvestust ei ole pidanud, aga usun, et 31 päevast 20-l käisin väljas peale õhtusööki);

- loobuda kommide söömisest (arvasin, et see saab olema kõige keerulisem, kuid sellega on läinud isegi suht hästi. Päris null pole tulemus olnud - nädalasel euroopa auto tuuril sai pisut ikka neid komme söödud, kuid enamus nädalaid olen oma soovid suutnud alla suruda.);

- loobuda nisujahu toodetest - saiad, saiakesed, küpsised, hõrgutavad küpsetised, koogikesed-tordid (see ei ole kõige paremini õnnestunud, kohati veel tarbin neid tooteid, kuid on olnud nädalaseid perioode kus on 0 kasutus. Olen rahul.);

- loobuda magusatest karastusjookidest (välja arvatud peale pikka otsa pühapäeval). Selle punktiga pole päris soovitult läinud, peale pühapäevase pika otsa järgse coca-cola olen veel ühteteist tarbinud (põhiliselt kiirsöögi kohad). Aga magusate jookide tarbimist olen piiranud küll. Ütleme nii 50/50.

Muid muudatusi oma menüüs või elustiilis ei teinud. Ja tulemus tuli. Ei tunne, et oleks millestki erilisest ilma jäänud. Jah, nosida tahakas pidevalt, kuid ka siis kui kaal on olnud/oleks 10 kilo rohkem, tahaksin pidevalt nosida. Selles osas pole mingit vahet.

Selle kahe viimase kuu jooksul olen paar korda ka stressi tõttu ülaltoodud punktidest üle astunud. Millegi pärast on esimene stressi maandaja olnud just liigne söömine (stressi tekitaja on olnud kahjuks paar vigastust ja vigastusega ju ei jookse!). Seega vältida tuleb ka stressi - kuidas seda teha? Kui ma vaid teaks.

Kokkuvõtteks - võistluskaal on kaks ja pool nädalat enne ultra jooksu peaaegu saavutatud. Jäänud on veel tühised 700 grammi, mis tulevad loodetavasti maha viimase nädala teiperiga. Enam hirmu ei ole, et soovitud kaal jääb seekord saavutamata.