Kuidas püsida tervena?

Viimane nädal on olnud raske. Nädal tagasi murdis mind maha mingi viirus. Iiveldused, kõhuvalud, kõhulahtisus ja palavik kimbutasid mind neli päeva. Nüüd seitse päeva hiljem olen teinud paar kergemat trenni, kuid hästi ei tunne ma ennast ikka veel. Võibolla vara, aga selline, kärsitu, ma olen.

Pädevatelt isikutelt (arstid jmt) ja neti piiramatutest avarustest leiab sadu soovitusi, kuidas ennetada ja ravida erinevaid haiguseid ning viiruseid. Samuti soovitatakse sadu erinevaid ravimeid, vitamiine, protseduure jne. Minul tekib alati küsimus - milline on siis õige tee kui mul on kaks 180° erinevat soovitust? Olen sellel teemal suisa perearstiga vaidlema läinud, sest teine arst on soovitanud hoopis risti vastupidist.

Paljud ütlevad, et haigusega tahab meie organism meile midagi õelda. Olgu see siis - puhka, ära stressa, toitu tervislikumalt, liiguta ennast rohkem, tarvita vähem alkoholi, sa ei ole enam 20-ne aastane jne. - vahet ju väga pole, midagi tuleb kindlasti ette võtta! Mida mina oma mõistusega ette võtan? Sellest põgusalt allpool.

Peale selle aasta kevadist mandlite operatsiooni, lootsin, et igasugu kurgu hädadest olen edaspidi prii. Kas nii ka läheb, selgub juba sügis-talvel. Seni ei julge veel kommenteerida. Muude viiruste ja haiguste osas ... võibolla on veel vara, aga ... tundub, et olen pigem vastuvõtlikum neile kui enne :-( . Seekordne kõhujama on vähemalt teine nelja kuu jooksul. Neist vaevustest välja tulemine on olnud mõlemal juhul väga vaevaline. Aga ikkagi, mida olen teinud ennetamiseks ja vaevuste ravimiseks/leevendamiseks? Millal olen julgenud taas treeningutega alustad?

Külmetused. Minu ennetus algab juba trenni ajal ja vahetult trenni järgselt. Kuiv särk peab mul trennis alati varuks kaasas olema (ka sisetrennis). Selle vastu eksides, oli varem tulemus kohe tulemas - kurgu hädad, kerge palavik ja 3-4 trennivaba päeva soolas. Vahel tulikuum dušš päästis, seepärast kasutan seda enda jaoks kahtlastes olukordades tihti. Trenni järgselt, soe tee ja mesi, on samuti jahedamal ajal tavaline protseduur. Igapäevaselt ma igasugu vitamiine ja mineraale ei kasuta. Püüan pigem toituda tervislikult (salatid, puuviljad, juurviljad, mesi jne), alati see ei õnnest, olen vaid inimene :-). Talvisel perioodil siiski ühte vitamiini manustan - D. Samas kui mul tekib mingi kahtlus või tunnen, et olen külmetanud, siis olen teinud 1-2 korraliku vitamiini kokteili (paar-kolm annust C, B, D vitamiini + mesi ja küüslauk) õhtu jooksu, ohtralt sooja teed ja mustasõstra mahla peale - on olnud abiks. Samas õeldakse, et viiruste puhul C-vitamiinist kindlasti enam abi pole, aga ma pole nii kõva spetsialist, et aru saada kas tegu viiruse või trenni järgse külmetumisega. Kui palavik juba käes, siis ei päästa muu kui puhkus ja ohtralt jooki. Ägedamatel juhtudel (püsiv palavik, pidev röga, nädalate pikkune vindumine) olen arvestanud perearsti soovituste ja rohtudega. Seda olen tähele pannud, et kui nooruses olin "simulant", st ühele päevale kõrgele palavikule, järgnes tavaliselt järgmisel päeval juba täiesti terve olek, siis nüüd kui vanust rohkem, enam nii lihtsalt ei saa. Vindumine kestab minimaalselt 3-4 päeva. Eks see ainevahetuse teema ole. Treeningutega olen alustanud üks päev peale palaviku mõõdumist. Tavaliselt 3-4 päeva puhkust trennist mõjub pigem hästi, aga viiendal "puhkepäeval" ma tavaliselt enam seda ei arva. Spordimehe hing ei anna rahu ja tihti olen alustanud treeningutega liiga vara. Õnneks nii palju taipu ikka on olnud, et uuesti alustada tuleb rahulikult. Mulle sobib terve nädal rahulikult, taastumiseks.

Viirused. Igasugu kõhuviirused, nohud, gripid jne - nendega on keerulisemad lood. Olen pereinimene ja lapsed ikka neid viiruseid üles korjavad ja koju toovad. Ennetada neid ... ma ei tea, kas on väga abiks, kuid meil on nii. Kätepesu seebiga - alati õuest tulles. Tubade tuulutamine enne magama minekut. Kui keegi haige, siis distantsi hoidmine ja pidev kätepesu (seebiga) käib. Punkt. Kui haigus juba kohal, siis arvestame perearstilt saadud nõuannetega ja loodame, et kõik haigeks ei jää :-)

Vigastused. See on juba teise sissekande teema. Praegu aga üritan kuidagi terveks saada, et taas korralikult trenni lainele saada.