SEB Tallinn Marathon 2014 (I)

Idee SEB Tallinna maratonil joosta tekkis seekord täiesti ootamatult. Neli nädalat enne jooksu algust, peale Rakvere Ööjooksu, rääkis naine mul, et võiks ikka SEB´i jooksul ka osaleda?! Seda küll poolmaratonis. Viimati sai selle üritusel käidud aastal 2012. Kuna ma polnud vigastuse tõttu rohkem kui aasta ühelgi jooksuvõistlusel osalenud, siis tundus idee ahvatlev. Pakkusin välja, et olen nõus temaga maratonile tulema, kuid poolikust kahjuks pole huvitatud. Eve oli maratoniga nõus ja nii saigi otsustatud, et teeme kiire nelja nädalase maratoni ettevalmistuse.

Selge see, et neli nädalat maratoniks ettevalmistumisel on liiga vähe, kuid mingi plaani saab ikka teha. Algselt rääkisime ajast pisut alla nelja tunni. Noh, Eve pigem rääkis, mina maksimalistina ei tahtnud sellega leppida. Minu mõte oli, et neli tundi jutti joosta on ikka üsna väsitav, 3:45 tundus selgelt mõistlikum. Ettevalmistus selle nälja nädala jooksul oli meil lihtne: kaks nädalat tõusvat koormust, üks nädal taastumiseks ning viimane nädal oli juba maratoni nädal (jälle taastumine ja laadimine).

Päris nullist me oma jooksu ettevalmistumist ikka ei alustanud. Eve oli jooksnud juunis-juulis-augustis (kuu algus) 2-3 korda nädalas, oma lõbuks selliseid 7-10 kilomeetriseid otsi. Pikkade otstega oli aga tõsine probleem, neid lihtsalt polnud. Selle eest oli kirjas üks võistlus - Rakveres 10km. Mina olin jooksnud pisut rohkem (3-4x nädalas), kuid täiesti süsteemitult ja põhiliselt selliseid aeroobseid tunniseid otsi. Noh, et kaal püsiks vähegi normaalsena ning endal mugav oleks. Viimane jooksuvõistlus oli jäänud aastasse 2013, Narvas poolmaratoni näol.

Eve nelja nädalase plaani järgi tegime nädalas neli trenni: kaks taastavat kerget krossi (50-60 minutit), üks poolpikk kiirenevas tempos (70-85 minutit) ja üks pikk ots kiirenevas tempos (100-135 minutit). Lõigud ja igasugu jooksuharjutused jätsime teadlikult välja - ei tahtnud jalgu lõhkuda (varasem kogemus) ja olgem ausad, sellise lühikese ettevalmistumise ajal, poleks neist maratonil eriti abi ka olnud. Ühesõnaga - oli targematki teha. Ühel päeval nädalas (peale taastavat krossi) tegime ka pool tunnikest ÜKE´t, põhiliselt kere- ja jalalihaste harjutused. Pikima pika jooksu otsa tegime täpselt kaks nädalat enne maratoni - 24km. Maratoni nädalal sai veel teisipäev ja neljapäev tehtud kerged krossid (45-50 minutit) ja laupäeva hommikul võistluseelne soojendus (6km kerget sörki, mille sees üks kerge ühe minutiline kiirendus). Thats it - sellise pagasiga olime 14. septembri hommikul SEB Tallinna Maratoni stardis.

Meie eesmärgid olid lihtsad: terveks jääda ja teha maratoni teine pool kiirem kui esimene. Minul oli üks eesmärk veel - läbida maraton "tutikate tossudega" ńing lükata ümber väited, et nii ei saa ja ei tohi :-) . Otse loomulikult teeb seda igaüks omal vastutusel, nii ka mina. Ajaliselt meil mingit kokkulepet algselt ei olnudki (naised ja liigne närveerimine teemaks), tempo leppisime kokku alles maratoni hommikul - esimene kilomeeter rahulikult soojaks 5:40+ tempoga ja siis tõstame tempo sinna 5:20 kanti. Jutt siis kilomeetri tempost. Esimese poole plaanisime läbida 1:53-1:54-ga ja seejärel tõstame tempot ning vaatame kuidas kulgeb.

Pühapäeva hommik, kell 6:00 oli äratus. Hommiku puder ei tahtnud kuidagi sisse minna. Kuidagi pressisime midagi sisse. Kohvi, mineraalvee, kaeraküsiste ja banaaniga oli pisut lihtsam - energiat oli ju vaja. Seejärel lebotamine, netist viimane ilma uuring, riiete valik, numbrite kinnitamised, varu riided, vetsupausid ... 7:30 paiku maratoni riided selga, tossud jalga (minul eelmine päev maratoni messilt ostetud uued tossud) ja pisut enne kaheksat asusime kesklinna poole teele. Linnas jätkus tavaline stardiprotseduur: sõbrad-suhtlus, vets-külastus, vara hommik-külmetamine, kuivad riided-pakihoidu, toolid-istumine, värska-joomine jne. Kuna startisime Evega erinevatest gruppidest, siis sai veel üle korratud, et hoiame paremasse tee serva ja teeme rahuliku alguse ja küll ma ta esimese kilomeetriga kinni püüan. Sama kordasin üle veel ka ühe sõbraga, kellega plaanisime koos joosta.

...