Eesmärk mille poole püüelda on leitud! Otsus on langenud. Panustan
see aasta kahele jooksule - 20. augustil ja 27. novembril. Ajalised eesmärgid
on hetkel isiklikud – nendel pikalt ei peatu. Esimene neist on Rootsis toimuv
Ultravasan 90 (http://www.vasaloppet.se/en/#?race_type=92&race=106).
Teist korda välismaal ühel ja samal jooksul, see on midagi uut? Varem pole nii
läinud. Ehk on raja tundmisest väike abi, sest sama põhjaliku ettevalmistust
kui eelmine aasta, ma teha enam ei jõua.
Ettevalmistuse viimased seitse nädalat on käima läinud.
Selle aja jooksul jõuan teha 2x kolme nädalase tsükli, viimane nädal jääb
ainult taastumiseks. Aega on vähe, kuid ühte-teist jõuab veel teha. Põhi rõhk
saab olema neljal treeningul:
- pikk jooks (pean paar korda jõudma 45+ kilomeetrini);
- maastiku krossid (üle ei saa pingutada, aga korra nädalas pean tõsiselt mäed ja juurikad ette võtma);
- jõusaal (5-6x pean lähema viie nädala jooksul leidma aega jõusaaliks – spets harjutusteks);
- hunnikus kergeid-taastavaid jookse.
Kilometraaž saab olema korralik (kuue nädalaga 600+km). Tahaksin
loota, et ma üle ei punnita. Vorm ja värskus peab saabuma hiljemalt augusti
kolmandaks nädalaks.
Trennis kiireid liigutusi väga teha ei plaani. Küll plaanin
osaled vähemalt kahel kohalikul jooksu võistlusel, just kiiruse treenimiseks. Endast
viimast nendel võistlustel ei anna, kuid kiiruse arendamiseks on need
vajalikud. Hetkel tundub, et jooksen Põltsamaal ja Kurgjas. Suvel Eestis väga
võistlusi pole, mis sobiks distantsilt ja pinnaselt. Asfalti jõuan lõhkuda ka
sügisel, teiseks jooksuks valmistudes. Aga seda enam jääb aeg treenimiseks.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar