Motivatsioon?

Enamik pikamaa jooksu huvilisi teab (vähemalt teoreetiliselt) või omab arvamust, millest sõltub jooksja hea tulemus võistlusel. On selleks siis jooksja poolsed omadused - geenid, füüsiline andekus, vanus, tervis, kordinatsioon, vastupidavus, taastumine, ainevahetus, vaimne tugevus, füüsilised mõõdud, töökus, täielik pühendumus, sisemine motivatsioon, jooksutehnika ... või hoopis jooksjat toetavad, aga välised tegurid - treeningmetoodika, treeningplaan, õpitud jooksutehnika, kumulatiivne maht, toetav meeskond, toitumine, taastumisvahendid, konkurentsi võimeline varustus, head treeningu tingimused, soodsad võistlustingimused, kõva konkurents jne. Nõustun, et edukaks tulemuseks on vaja enamike loetletud omadusi ja tingimusi, kuid milline neist on kõige olulisem?

Viimasel ajal, oma erinevaid vigastusi trotsides, olen sellel teema pikalt mõelnud ja sõpradega rääkinud ja vaielnud. Olenemata jooksja tasemest - nädalavahetuse sörkija, algaja treenija, teadlikum harrastaja, treeneri käe all treeniv amatöör, profisportlane - peab ju olema miski, mis on edu aluseks. Mis võiks olla see üks omadus-tingimus, kõige olulisem, mis oleks eduka jooksu (jooksja) alustalaks? Kindlasti on erinevatel jooksjatel sellel teemal erinev arusaam, kuid minu jooksufilosoofia kohaselt on kõige olulisem sisemine motivatisoon.

Miks? Minu põhjendused on järgmised. Jooksjat toetavad välised tegurid heidan ma kohe kõrvale, sest olgem ausad, kui ei ole jooksjat, siis pole mingit vahet kui hea on sinu treeningplaan, meeskond, toitumine, varustus või ideaalsed ilma tingimused võistlustel. Seega tuleb kõige olulisemat tegurit edasi otsida jooksja poolsetest omadustest.

Neid omadusi on väga palju. Loodan, et ülalpool said kirja enamik olulisematest. Kindlasti mitte kõik. Käin võrdusena läbi just enda poolt välja toodud omadused.
Geenid - kui ema-isa olid edukad jooksjad, kas mina olen siis sündinud jooksja? Päris nii see ikka ei ole. Eeldused võivad olla head, kuid kui ma ikka ei taha joosta ja mind huvitavad hoopis teised asjad, siis ei tule minust ka edukat pikamaa jooksjat.
Füüsiline andekus (talent) - paljud peavad seda kõige olulisemaks teguriks. Mina mitte. Talent annab eelise, mida paljud andekad ei suuda ära kasutada, kuid talenti annab korvata meeletu tahtmise, pühendumuse ja raske tööga. Kui juba tippspordis on nähtud vähem andekaid pikamaa jooksjaid teistele kandu näitamas, siis asjaarmastaja tasemel on kaasa sündinud andekus sekundaarne.
Vanus (täisealine kuni penskar) - viimasel ajal kuulen pidevalt: "ma olen juba nii vana, tunnen, et enam ei ole võimalik taset hoida (arenemisest rääkimata)". Oma sisemuses nõustutakse eos, et ollakse allakäigu trepil ja see on paratamatus. Tippsportlase puhul, vanuses (40+) ma mingil määral isegi nõustuksin selle väitega, kuid tavainimese tasemel kindlasti mitte. See ei ole mingi paratamatus, see on sulaselge laiskus. Inimesed lihtsalt ei adu, kui palju ressursse on veel kasutmata ja kes see ikka oma mugavustsooni viitsib muuta. Muidugi on vanuse lisandudes hea pugeda vabanduse taha - ma olen juba nii vana. Aga ei ole ju kusagil kirjas, et 50 aastaselt pean ma jooksma maratoni 10 minutit aeglasemalt kui aasta varem. Selge see, et vanuse lisandudes (45+? Või hoopis 50+?) inimese füüsilised võimed langevad, tervis halveneb jne. Kuid seda annab 90% juhul kompenseerida muude omaduste/tingimustega. Tänapäeval on vanus ainult number, tobe on pidevalt selle taha peitu pugeda (võibolla pensionärina mõtlen midagi muud :-).
Tervis - see on üsna oluline komponent tervikus, kuid kas kõige olulisem?! Pigem siiski mitte. Tervisega on mul endal olnud, ka hetkel, pidevalt probleeme. Trenne ei saa teha, muremõtted kogunevad, järjepidevus kaob. Kuid milleks mõelda negatiivselt? Pigem mõelda positiivselt - peale mõõna järgneb alati tõus. Pealegi kui vaim on tugev, siis saab pea alati vigastus pauside ajal teha alternatiiv trenne. Ei viitsi! No siis pole ju probleem tervises, pigem tahtmises.
Kordinatsioon, vastupidavus, taastumine, vaimne tugevus, jooksutehnika - kõik need komponendid on tööga arendatavad. Selge see, et osadel pikamaa jooksjatel on eelised (a'la sünnipärane hiilgav taastumine koormustest või loomulik jooksutehnika jne). Kuid me saame neid tegureid ise arendada, küsimus on ainult tahtmises. Seega need ei saa olla kõige olulisemad jooksja omadused.
Ainevahetus - selle oleks pidanud tervisega ühte patta panema. Kindlasti on ainevahetus oluline, nii jooksuks energia saamiseks, vigastustest paranemiseks, kaalu hoidmiseks jne. Kuid mitte kuidagi ei saa ma seda pidada kõige olulisemaks. Kui ainevahetus on kehvem kui teistel, tuleb lihtsalt rohkem vaeva näha - üksipulgi välja selgitada sobivad toitained ja teha sobiv toitumisplaan, kasutada rohkelt taastavaid treeninguid ja taastus vahendeid vigastuste ennetamiseks. Tuleb leida õige tee.
Füüsilised mõõtmed - võtame mees tippmaratoonarid ette ja me näeme 1,5 meetriseid päkapikke (Sammy Wanjiru, Haile Gebrselassie) ja 1,8-1,9 meetriseid suuremaid isendeid (Paul Tergat, valgete iidol Ryan Hall). See ütleb ju kõik - jooksja pikkus ei ole kõige olulisem (ärme päris äärmustesse lasku). Kehakaal? Kehakaal on pikamaa jooksus väga oluline, kuid seda va kaalu saame meie ise vägagi mõjutada. Nii üles kui alla. Seega küsimus on taas meie tahtmises, kas tahame elada pidevas söömaorgias (joomaorgias) või leiame, et elus on muud huvitavat samuti teha.
Töökus - õnneks ma ei koosta tabelit ja kuhugi seda töökust eraldi paigutama ei pea. Muidugi on see üks olulisemaid komponente, kuid tööd annab ju teha (tõsiselt ja korralikult) ka nii, et silmis puudub säde (tahe). Sellises olukorras me maksimaalset ei saavuta. Inimene juba on selline, et edasi lükkavaks jõuks on eesmärk.
Jooksja sisemine motivatsioon - tahtmine, motivatsioon, motivaator, eesmärk. Enda puhul saan õelda - see on kõige olulisem. Kui seda ei ole, siis ei tule tulemust ja kõik läheb kehvasti. Kui seda ei ole, tekib lumepalliefekt halbade asjade osas ja seda pidama saada on oi kui keeruline.

Olenemata jooksja tasemest on motivatsioon liikuma panevaks jõuks kõigile. Leidke endale sobiv motivaator ja te näete kuidas teised olulised komponendid järgi tulevad. Ei ole mingit vahet kas jooksja motivaator on kehakaalu langetamine, terve olemine, esimese maratoni läbimine või maailma rekordi püstitamine. Oluline on oma eesmärkide poole püüdlemine.

Kokkuvõtteks. Oi pikk jutt sai :-) Hea jooksu tulemus sõltub kümnetest pisiasjadest. Mis on kõige olulisem, seda otsustab iga jooksja ise. Minul on see sisemine motivatsioon ja usun, et ka paljudel teistel.