Märtsi kokkuvõte

Märts on mulle olnud alati ülemineku kuu, nii ka seekord - talvised suusatamised-jooksmised-matkamised asendusid rahulike jooksutrennidega. 90% jooksu otstest tegin rahulikus aeroobses tsoonis. Kuu alguses üritasin taas leida treeningrütmi, mille olin veebruari lõpus kaotanud (sealt ka paar lisa puhkepäeva). Kui märtsi esimene pool oli treeningute mõttes raske, siis kuu teine pool sujus juba selgelt paremini. Mahud kasvasid, kiirused tõusid, enesetunne paranes, füüsiline vorm hakkas paranema. Kuu viimasel nädalavahetusel jõudsin selle aasta esimese B2B trennini. Sellest kirjutan järgmine postitus eraldi.

Kokkuvõte.

Alade mõttes oli märts igav - jooksurada vaheldus koduse ÜKE`ga. Ei mingit suuska, ratast ja matkamist. Pean ennast parandama ja ujula asukoha taas meelde tuletama. Mitmendat korda ma seda juba mõtlen? Kuna jooksumahud on suurenemas, pean kindlasti tegema rohkelt lõdvestavaid treeninguid ja ujumine tundub selleks parim variant olema. Korra nädalas tahaks ujuma ikka jõuda.
Märtsi kuu oli selles mõttes hea kuu, et õnnestus haigustest kõrvale hiilida. Paar treeningkorda jäi küll vahele, kuid seda pigem laiskusest (pehmemalt õeldes - tööväsimus). Kokkuvõttes jäin märtsi kuuga igal juhul rahule - kokku treenisin 25-l päeval 31-st, millest 23-l päeval suutsin ennast jooksma vedada. Samuti suutsin taastada koduse ÜKE treeningute rutiini. Alade kaupa kokkuvõte allpool:

Jooksmine - 23 trenni, 27 tundi 20 minutit, 312 kilomeetrit;
Ujumine - 0
Ratas - 0
Matkamine - 0
ÜKE - 4 tundi, 25 minutit.

Allpool lisatud jooksutreeningute väljavõte Endomondost:

Jooksutreeningud nädalate lõikes (kilomeetrid ja aeg) 

Lõpetuseks vigastused ja edasised plaanid. Kui haiguseid suutsin märtsis vältida, siis vigastusi kahjuks mitte. Lisandusid mitmed uued-vanad vigastused: mõlema põlve valud, vasak hüppeliiges, vasak tagareie-põlve ühenduskoht (sisemine pool), mõlemad säärelihased ja kuulõpu poole ka seljavalud. Õnneks olen suutnud neid probleemseid kohti ravida ja kuidagi kontrolli all hoida. Mõned planeeritud teravamad trennid olen seepärast ka ära jätnud. Loodetavasti tuleb uus kuu selles osas parem
Aprilli kuu plaanis on veel rohkelt rahuliku-vaikset kulgemist jooksurajal. Kogun mahtu ja teravamaid liigutusi teen nii harva kui võimalik (ehk heal juhul kord nädalas). Esimene võistlus on nüüd paigas - Luitejooks Pärnumaal 19. aprillil, kuid võtan seda rahulikult ja jooksen koos naisega :)