Kui pikk peab olema ultrajooksja pikk jooks?

Olen oma ettevalmistumisega UltraVasan 90K ultrajooksuks jõudnud viimasesse faasi. Viis ja pool nädalat on veel jäänud ja enam pikemaks jookusotsasi ei julge venitada. Ilmselt pole ka mõtet, taastumine seab minu puhul omad piirid. Pühapäeval sain lõpuks 45 kilomeetrit kätte. Kas see on piisav 90 kilomeetri läbimiseks? Mul pole aimugi, aga eks 22. augustil selgub. Ega ma väga erialast kirjandust ei ole viitsinud lugeda. Kindlasti soovitatakse veel pikemaid jooksuotsi. Kuid samas olen seda meelt, et kõik on individuaalne - see mis sobib minul, ei pruugi sobida teistele ja vastupidi.

Pühapäevane 45 kilomeetrit ei kulgenud samuti kõige lihtsamalt. Ikkagi raske treeningtsükli viimane trenn. Jalad olid nagu pakud, kuid soojaks saades sujus kõik enamvähem hästi. Jalgadega probleeme ei tekkinud. Olen rahul, et vajalik trenn tehtud sai. Aega kulus paar minutit vähem kui 3,5 tundi. Plaan ei olnud tempoga väga üle pingutada, eesmärk oli distantsil veedetud aeg ja võimalikult palju jooksu maastikul. Raskeks tegi trenni see, et kolme ja poole tunni jooksul õnnestus ainult kaks korda paar lonksu juua saada - pisut ekstreemne ja kindlasti ei soovita. Tegu oli juhuste kokkulangevuse ja mu enda lollusega - vett ma kaasas ei kanna ja tanklates kus lootsin juua saada, polnud vett (kraanivett). Energia puudusesse ma ei jäänud, sest vajalikud geelid olid mul kaasas (neid kulus kaks ja pool ühikut). Küll jäin viimasel 10-l kilomeetril janusse ja reie lihased andsid vaikselt krambihoiatusi. Hoiatusteks need õnneks ka ainult jäid. Aga õppetunniks hea - joomine ja toitumine peab olema läbi mõeldud nii võistlustel kui treeningutel.

See nädal saab olema üle tüki aja kerge treeningnädal, kuigi taastumine pikast jooksust on kulgenud väga hästi. Üle pingutada pole mõtet, puhkust on samuti vaja. Jooksust ei tahaks ju ära tüdineda, veel eriti vahetult enne põhi võistlust. Koormuse kasvades on see oht tihti üsna reaalne. Taastumisest - olen viimaste pikkade jooksuotsade järel kasutanud külma vanni. Jäävannini pole veel jõudnud, kuid 10-15 minutit väga külma vett on jalgadele seni väga hästi mõjunud. Seda protseduuri jätkan ka tulevikus.

Viimasel viiel ja poolel nädala on treeningplaanis veel kolm pisut raskemat nädalat ja 2,5 kergemat nädalat. Rõhku tahan veel panna kindlasti jõu arendamisele. Kuigi olen kord nädalas teinud väga mägiseid krosse, tundub, et sellest ei piisa. Järgneva kolme nädala jooksul tuleb üks korralik jõusaalikuur läbi viia. Loodetavasti pean vastu. Varustusega pole samuti jõudnud tegeleda, see tuleb veel ette võtta.

Aa, lõpetuseks vastus esitatud esimesele küsimusele - ma tõesti ei tea, aga kui keegi teab, siis olen kindlasti valmis kuulama :-)